男なら誰だって女のコからモテたいと思ってますよね！
というか、女のコからモテるために生きてるといっても過言ではないでしょう（笑）
それは男としての本能だからですね。
できるだけ多くの子孫を残したい（＝自分の遺伝子を残したい）わけですから。
ではなぜモテる人とモテない人とに分かれてしまうのでしょうか？
答えは簡単！
モテるための努力をしているか、努力していないかという違いだけです。
その方法はいくつかあると思いますが、そのなかでも絶対にやって欲しいのが「筋トレ」です！
結論から言ってしまうと、筋トレすれば女性からモテるようになりますよ！
なぜ筋トレをすると女性からモテるようになるのか？
その理由やメリットとモテるための筋トレの具体的な方法をご紹介します。
筋トレをすることのメリット
まずは筋トレをするとどのようなメリットがあるのかをお伝えしていきたいと思います。
強く逞しい身体になる
いうまでもなく、筋トレすると筋肉が大きくなり力が強くなります。
重たいものを持てるようになったり、体力がつくので疲れにくくなったりします。
見た目にも大きく変りますし、男らしさの象徴ともいえますかね。
一般的に女性は男性と比べて、力が弱く体力も低いことが多いです。
人は自分にはないものを持っている相手に対して魅力を感じるものです。
自分に自信がつく
筋トレをしていくと自分に自信がもてるようになります。
始める前と比べて、体が大きくなり、力も強くなっていきますのである種の「達成感」を味わうことができます。
この達成感こそが自己承認となり、「自分はこれだけできるんだ」という自信につながります。
自信に満ちあふれた姿は、周りにもいい印象をあたえますし、余裕がある男のように見えます。
小さなことに動じなくなり、頼りがいのある魅力的な男に近づけるわけですね。
自己管理のできる人と評価される
筋トレは日々の努力の積み重ねです。
定期的にトレーニングを行う必要がありますし、暴飲暴食なども自然と控えますよね。
つまり自己管理ができているということになります。
逆に、肥満体の人、体脂肪が多くぶよぶよした体型の人は自己管理ができない人と思われても仕方ありません。
自己管理のできる人は、目標を持って行動することができ、時間や約束を守ることができます。
当然ながら仕事もデキそうに見えますよね。
引き締まった体ならどんなファッションも似合う
筋トレをするとどんなファッションでもキマります。
たとえば、スーツでもスタイルよく見えますし、Ｔシャツにジーパンでもかっこよく着こなすことができます。
ぽっこりと出てしまったお腹でＴシャツ1枚なんて体のラインが出てしまってカッコ悪くないですか？
猫背で下向いてばかりよりも胸張っていい姿勢のほうが男らしく見えますよね。
服を脱いでもかっこいい身体を目指しましょう。
テストステロンの分泌が盛んになる
筋トレすると、テストステロン（別名：モテホルモン）の分泌が盛んになります。
テストステロンは男性を攻撃的にさせ、闘争心や意欲（モチベーション）を駆り立てる男性の象徴ともいえるホルモンです。
性欲をアップさせ、筋肉隆々の肉体をつくる働きを施し、促進させる作用もあります。
仕事で成功している男性、ステータス（社会的地位）が高い男性は、実際このホルモンが高い傾向にあります。
これは本当に大事なことで、テストステロンの量がモテる男かどうかを決めるといっても過言ではありません。
どんどん筋トレしてテストステロンを出していきましょう。
筋トレをするとモテる理由
前の項目でお伝えしてきた通り、筋トレには多くのメリットがあります。
これらのうちの最大のポイントはテストステロンです。
テストステロン（男性ホルモン）は「男らしさ」を形成する重要なホルモン。
反対に、女性はエストロゲン（女性ホルモン）という「女らしさ」を形成するホルモンを分泌します。
所詮、人間も動物学的にいうと「オスとメス」なんですよ。
だから、お互いに自分にはないものを求め合うのは自然の摂理なんです。
ここからは、生物学的・進化学的にモテる理由をお伝えしていきます。
女性は強い男を求める
女性は本能的に「自分を守ってくれる男（オス）」を求めています。
それはもう大昔から脈々と受け継がれているDNAに組み込まれている真理なんです。
いつの時代でも男は外へ出て功績をあげ、食料（現代でいうと収入）を家庭にもたらすのが仕事でしたので、力が強くないと生き残ることができないし、大きな功績を上げることもできません。
女性としてはできるだけ健康で優秀な遺伝子を後世に残したいと（本能的に）考えるわけです。
だから、女性は強く逞しい男を本能的に求めているんです。
その一つの分りやすいバロメータとなるのが筋肉質な身体なんですね。
”逞しい身体は男らしさの証 女性を誘う甘い蜜”
女性は仕事のデキる男を求める
女性は本能的に「自分を養ってくれる男（オス）」を求めています。
女性が男に求めるものは物理的な力だけとは限りません。
前の段でもお伝えしましたが、自分を守ってくれる存在を求めているんです。
それは現代でいうところの収入（お金）になります。
お金がなければ満足のいく生活ができないし、極端に収入が少なければ食べるものも買えなくなってしまいますから。
現代社会においては頭脳労働だけで高収入を得ている人も少なくはないでしょうが、そうした仕事で成功している人は頭の回転も早く、理路整然とした考え方ができる人でしょう。
当然ながら、自己管理もできていることでしょうから男としての魅力はあるわけです。
テストステロンを増やす方法は筋トレだけではなくて、良質な睡眠や栄養バランスのとれた食事を心がけるなどの方法もありますが、見た目に分りやすく女性にアピールするならば筋トレのほうが効果的でしょう。
”テストステロン値の高い男は、仕事でも成功を収める”
女性は優しい男を求める
女性は「優しい男（オス）」を求めています。
強い男を求める上に優しい男も求めます。
「なんだか矛盾してるしわがままだなぁ…」なんて声も聞こえてきそうですが…
なんか言った？
いや、悪気はないよ…（汗）
でも勘違いしないで欲しいんです。優しいだけの男はモテません。
女性が男に求めているのは「自分を守ってくれる男」です。
もっと砕いていうと、誰にでも優しい男には魅力を感じません。
そう、「自分だけを守ってくれる特別な男 」を探しているんですね。
強く優しく…まさに男の器が問われるといった感じでしょうかね。
でも、これはまぎれもない真実。
女性からモテたいのならば、肝に銘じておきましょう。
”女性は自分だけに優しい男を求める”
フェロモンの正体
筋トレをするとテストステロン（別名をモテホルモン）の分泌が増えますが、これはある男性特有の体臭を発生させます。
そう、フェロモンです。
女性はこのフェロモンの量を本能的に嗅ぎとっているらしいんですね。
筋トレをすると女性からモテるというのはこのあたりも大きく関係しているものと思われます。
筋トレする上での注意点
筋トレをすることでテストステロンの分泌が高まり、より男らしい身体を手に入れることで女性からモテるようになることは分りました。
でもいくつか注意点があります。
筋トレしてもモテないという人は次のことが原因なのかもしれません。
やり過ぎ厳禁！鍛えすぎた鋼の肉体は不評
強く逞しい身体は女性からモテます。
ですが、鍛えすぎてムキムキなゴリマッチョはじつはあまり女子ウケがよくありません。
理由としては「怖い」「近寄りがたい」と感じることが多いからですね。
多くの女性が好きなのはいわゆる細マッチョ。
程よくついたムダのない筋肉こそが多くの女性を虜にするわけです。
ボディビルダーを目指すわけではないのだから、ほどほどでいいんです。
自信ありすぎで横柄な態度は絶対にNG
筋トレを続けていくと、力も強くなりますし、自分に自信もついてきます。
ここで気をつけたいのがあなたの態度です。
自信があるからといって乱暴な言葉使いになったり、暴力に訴えたり、横柄な態度をとってしまうと完全に逆効果です。
自分よりも力の弱い人に対して、高圧的な態度をとるなんてモテない男の筆頭格ですよ。
こんな男は絶対にモテませんから。
テストステロン値が上がると攻撃的になりますが、それをコントロールできる男の器が必要ということなんですよね。
本当にモテる男というのは、力は強くて人に優しい男です。
テストステロンについてはこちらもどうぞ
筋肉自慢はほどほどにしないとウザい
あと、対面していてももちろんですが、SNSなどでもよく見受けられるのが、筋肉自慢（笑）
「俺の筋肉すげぇだろ？」ってやつですね。
あれはある意味、自己満足の世界なので、完全に悪いとは言いませんが、あまり自分からアピールしすぎると周りの女性は引いてしまいます。
モテる男にはさりげなさも大切ですよ。
ただ、記録として画像を撮ったり、SNSに投稿すること自体はむしろ悪くありません。
自分のモチベーションにもなりますからね。
投稿の際には謙虚さを忘れずに心がけるようにしましょう。
女性が好きな体型と筋肉は？
それでは、女性ウケのよい体型、筋肉とはどのようなものなのでしょうか。
女性がどこを見ているのか、リアルな声をお届けしましょう！
遠慮なく、本音で話しちゃうね！
絶対に細マッチョが好き！
ガチでムキムキな体型だとＴシャツ着ててもパツンパツンに見えるし、見た目にも怖いんです。
服を着てると痩せて見えるけど、服を脱いだらすごく筋肉質で無駄な脂肪がついてないっていうのが理想的です。
まあ、いわゆるボクサー体型ですね。
女性からモテる細マッチョな体型
・体脂肪率は12～15％程度
・無駄なく厚い胸板
・広めの肩幅と太い腕
・きれいに割れた腹筋
・適度に太い太もも
全体的に余計な脂肪がついていなくて筋肉質であることが条件。
逆三角形型のシルエットは男から見ても理想的な体型だと思います。
次からは具体的にどの筋肉（部位）を鍛えたら細マッチョになれるのかを見ていくことにしましょう。
さらにどんなトレーニングが有効なのかも合わせてご紹介していきます。
力強い腕（＝上腕二頭筋・前腕筋）
重たいものを持ち上げたりするのに絶対に必要なのが腕の筋肉。
肘を曲げるとできる力こぶを想像する人も少なくないでしょう。
それこそが上腕二頭筋。
腕は比較的、露出の多い部位になりますので、普段の生活の中でも女性の目につきやすいです。
肘より前の部分である前腕筋の太さや力をいれると浮き出てくる血管に心ときめいてしまう女性も少なくありません。
上腕二頭筋をはじめ、腕を太くするのに適した筋トレはダンベルを使ったトレーニングです。
分厚い胸板（＝大胸筋）
厚い胸板は逆三角形型のシルエットをつくるのに不可欠で、逞しい印象を与えます。
胸板を厚くするには胸筋（とくに大胸筋）を鍛えると効果的です。
ドキドキしちゃう♪
大胸筋を鍛えるトレーニングの代表格はプッシュアップ。いわゆる腕立て伏せです。
1セット10～15回×3セットを目安にして週3回くらいのペースで行っていきましょう。
詳しくはこちらの動画を参考にしてみましょう。
筋肉芸人でおなじみのなかやまきんに君の動画です。ぱわーっ！
きれいに割れた腹筋
割れた腹筋は男から見てもあこがれですよね。
割れた腹筋だけでも好きになっちゃいそうー♪
そもそも、腹筋はもともと割れているんですが、皮下脂肪に隠れてしまっているので、普通は割れて見えません。
腹直筋や側斜筋を鍛えることで、腹筋の溝が深くなり、体脂肪率を落としたときによりはっきりと見えるようになるわけです。
くっきりと割れた腹筋（いわゆるシックスパック）を目指すのなら、腹筋を鍛えるのと同時に体脂肪を落とす必要もあるんですね。
効率的な腹筋の鍛え方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。
また、なかやまきんに君の動画です。ぱわーーっ！
太い太ももをつくる
太もも（＝大腿四頭筋）やお尻の筋肉（＝大臀筋）は身体の中でも大きな筋肉です。
大臀筋や大腿四頭筋を鍛えることで、全体の筋肉量が増えて基礎代謝が増えます。
基礎代謝が高いと太りにくくなりますので、ダイエットにも効果的なんです。
そのためにおすすめしたいトレーニングはスクワット。
スクワットはキングオブ筋トレといってもいいくらいに大事なトレーニングになります。
効率的な腹筋の鍛え方はこちらの動画を参考にしてみて下さい。
またまた、なかやまきんに君の動画です。ぱわーーーーっ！
筋トレをするとモテる！のは本当です！
さて、今回は筋トレすると女性からモテる理由とそのためのトレーニング方法をお伝えしてきました。
筋トレをするとどういう効果があるのか、なぜ女性は筋肉のある男が好きなのか？
その理由はテストステロンにありました。
まとめていきましょう。
女性が男に求めているのは
「強くて優しく、自分を守ってくれて、仕事ができる男」
すべては子孫繁栄のために組み込まれたDNAによるものです。
その目的のために、できるだけ強く健康な男を探しているんですね。
そしてその一つのバロメータとなるのが見た目にも分りやすい筋肉！
強く逞しい身体は男らしさの象徴でもあり、女性は心惹かれてしまうこと間違いなしです。
また筋トレを行うとテストステロンの分泌が増えます。
このテストステロンの値を女性は本能的に嗅ぎとっているともいわれています。
女性からモテたいならば、筋トレをしましょう。
もはやメリットしかありません。
とはいえ、すぐに結果が出るわけではありません。
でも地道に積み重ねれば、確実に結果はついてきます。
あきらめずに頑張っていきましょう。
だって女のコからモテたいもん！
目指すのは細マッチョだ！